Despre lupta cu kilogramele

Este plin internetul  de postari despre lupta cu kilogramele . Indiferent de varsta toata lume pare sa aiba invariabil aceasi problema . Trist este ca nu reusim sa vedem cauzele reale si ne invartim in jurul  cozii .

Postulatele mele personale legate de acest subiect :

1.Ne miscam real din ce in ce mai putin , comparati cu anii trecuti , cu epocile trecute . Iar aportul caloric este semnificativ mai mare . Nu credeti ? Atasati-va un tracker de activitate – recomand Mi Band 4 , ieftin si bun – este edificator  sa vezi cat de putin ne miscam , cat de prost dormin .

2. Dieta inseamna in primul rand reducerea aportului caloric . Nu alegerea anumitor alimente este primul pas ci reducerea cantitatilor si a numarului de calorii ingerate  e primul pas .

3. Dietele privative sunt daunatoare pe termen lung . Omul este o masina ominvora . Are nevoie de o multitudine de microelemente dintr-o variata paleta alimentara . Eliminind ceva slabesti caramizile unui zid .

Multi blameaza cerealele , altii zaharul , altii carnea sau laptele . Adevarul este ca nu ele ci cantitatea in care le consumam ne-au adus aici .

Nimeni nu vrea sa arate slab dar sa se plimbe prin spitale  pentru carente alimentare  sau si mai rau .

4. Folositi contorizarea caloriilor !  Daca bagi intr-o masina 100 l benzina te vor ajuta sa mergi X KM  , nu ? NU mergi ? Masina stocheaza aceea greutate . Acelasi lucru este si cu corpul . Mancand o parte copul o foloseste pentru metabolismul bazal ( de ex activitatea inimii ) , o alta parte pentru activitatile fizice curente ( dar conform postulatului 1 nu prea o facem , nu ? ) …. restul il depoziteaza … Ca asa suntem noi strangatori .  Nu conteaza de unde ca e zahar , sarmale  sau branzeturi … corpul va aduna toate caloriile date in plus . Folositi o aplicatie de contorizarea caloriilor si veti fi surprinsi cum se aduna . Personal folosesc MyNetDiary  . Dupa o saptamana de folosire veti realiza de unde apare surplusul si cum il puteti controla sau macar nu veti mai da vina pe stele,nu?  🙂  Aceasta aplicatie legata de Google Fit si aplicatia trackerului ma ajuta sa vad unde gresesc si cum pot corecta greselile . Acestea adaugate la cantarul pe care il folosesc cu religiozitate zilnica aproape : XiaoMi Mi Smart Bathroom Body Weight Scale Fat Water Muscle Mass BMI .

 

5. Evitati diete periculoasele ! De exemplu celebra dieta Keto . De ce ?

Il las pe dr Andrei Laslo sa va spuna  . Medic care cu ani in urma a incercat si promovat el insusi dieta .

” Dieta promovata de unii, dieta saraca in carbohidrati si hipergrasa, nu e noua.
Prima data a fost publicata de catre englezul William Banting in 1863 (cunoscuta ca “Dieta lui Banting”), apoi in 1972, Dr. Atkins publica cartea sa “Dr Atkin’s Diet Revolution” (vanduta in 45 de milioane de exemplare!) in care prezinta o dieta f. saraca in HdeC si exagerata in grasimi (4% CH, 12-13% proteine, 63-94% Grasimi).
Da, slabesti (si are o explicatie biochimica), dar trebuie sa stii si cu ce pret, mai ales daca o urmezi o perioada lunga – ca sa fim onesti pana la capat.
Dezavantajele:
– compozitia gasimii e cruciala (grasimea saturata –cea de origine animala- induce rezistenta la insulina)
– fluxul sanguin se inrautateste
– constipatie
– halitoza
– dupa 4-5 saptamani de dieta, vine o foame caracteristica, bestiala pt HdeC
– acidoza metabolica puternica
– apar corpii cetonici (semnul respectarii sau neresp. dietei, pt ca apar atunci cand scade aportul de carbohidrati, creste cantitatea de grasismi metabolizata) – reduc apetitul, dar provoaca aritmii
– durei de cap
– caderea parului (observata in 10% din pacienti)
– debilitate generala
– cresc trigliceridele, LDL
– apare o deteriorare a functiei cognitive dupa o saptamana de tratament
– nu tine cont de micronutrienti (pt asta se recomanda suplimentele nutritionale)
– e saraca in serotonina (serotonina cerebrala creste cu ingesta de HdeC). Nivelul scazut de serotonina e asociat cu depresia, bulimia, sidromul premenstrual si foamea tipica pt hidratii de carbon.
– un exista varietate de alimente, este monotona.
Vi se pare sanatoasa o dieta in care nu ai voie sa mananci o portocala (pt ca e HdeC)? sa nu ai voie sa mananci zarzavaturi si legume? Vi se pare normal? Ati putea trai mancand asa? Sunteti sanatosi dupa un an cu dieta asta?
Scopul e sa pierdem din greutate in asa fel incat sa fim mai sanatatosi, nu sa ne inrautatim starea.
Obiectivul e sa avem o dieta ce o putem tine toata viata. ” 

 

 

Ce alegeti ? Este personal . Intrebarea este cu ce costuri ?

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.