Despre lupta cu kilogramele

Este plin internetul  de postari despre lupta cu kilogramele . Indiferent de varsta toata lume pare sa aiba invariabil aceasi problema . Trist este ca nu reusim sa vedem cauzele reale si ne invartim in jurul  cozii .

Postulatele mele personale legate de acest subiect :

1.Ne miscam real din ce in ce mai putin , comparati cu anii trecuti , cu epocile trecute . Iar aportul caloric este semnificativ mai mare . Nu credeti ? Atasati-va un tracker de activitate – recomand Mi Band 4 , ieftin si bun – este edificator  sa vezi cat de putin ne miscam , cat de prost dormin .

2. Dieta inseamna in primul rand reducerea aportului caloric . Nu alegerea anumitor alimente este primul pas ci reducerea cantitatilor si a numarului de calorii ingerate  e primul pas .

3. Dietele privative sunt daunatoare pe termen lung . Omul este o masina ominvora . Are nevoie de o multitudine de microelemente dintr-o variata paleta alimentara . Eliminind ceva slabesti caramizile unui zid .

Multi blameaza cerealele , altii zaharul , altii carnea sau laptele . Adevarul este ca nu ele ci cantitatea in care le consumam ne-au adus aici .

Nimeni nu vrea sa arate slab dar sa se plimbe prin spitale  pentru carente alimentare  sau si mai rau .

4. Folositi contorizarea caloriilor !  Daca bagi intr-o masina 100 l benzina te vor ajuta sa mergi X KM  , nu ? NU mergi ? Masina stocheaza aceea greutate . Acelasi lucru este si cu corpul . Mancand o parte copul o foloseste pentru metabolismul bazal ( de ex activitatea inimii ) , o alta parte pentru activitatile fizice curente ( dar conform postulatului 1 nu prea o facem , nu ? ) …. restul il depoziteaza … Ca asa suntem noi strangatori .  Nu conteaza de unde ca e zahar , sarmale  sau branzeturi … corpul va aduna toate caloriile date in plus . Folositi o aplicatie de contorizarea caloriilor si veti fi surprinsi cum se aduna . Personal folosesc MyNetDiary  . Dupa o saptamana de folosire veti realiza de unde apare surplusul si cum il puteti controla sau macar nu veti mai da vina pe stele,nu?  🙂  Aceasta aplicatie legata de Google Fit si aplicatia trackerului ma ajuta sa vad unde gresesc si cum pot corecta greselile . Acestea adaugate la cantarul pe care il folosesc cu religiozitate zilnica aproape : XiaoMi Mi Smart Bathroom Body Weight Scale Fat Water Muscle Mass BMI .

 

5. Evitati diete periculoasele ! De exemplu celebra dieta Keto . De ce ?

Il las pe dr Andrei Laslo sa va spuna  . Medic care cu ani in urma a incercat si promovat el insusi dieta .

” Dieta promovata de unii, dieta saraca in carbohidrati si hipergrasa, nu e noua.
Prima data a fost publicata de catre englezul William Banting in 1863 (cunoscuta ca “Dieta lui Banting”), apoi in 1972, Dr. Atkins publica cartea sa “Dr Atkin’s Diet Revolution” (vanduta in 45 de milioane de exemplare!) in care prezinta o dieta f. saraca in HdeC si exagerata in grasimi (4% CH, 12-13% proteine, 63-94% Grasimi).
Da, slabesti (si are o explicatie biochimica), dar trebuie sa stii si cu ce pret, mai ales daca o urmezi o perioada lunga – ca sa fim onesti pana la capat.
Dezavantajele:
– compozitia gasimii e cruciala (grasimea saturata –cea de origine animala- induce rezistenta la insulina)
– fluxul sanguin se inrautateste
– constipatie
– halitoza
– dupa 4-5 saptamani de dieta, vine o foame caracteristica, bestiala pt HdeC
– acidoza metabolica puternica
– apar corpii cetonici (semnul respectarii sau neresp. dietei, pt ca apar atunci cand scade aportul de carbohidrati, creste cantitatea de grasismi metabolizata) – reduc apetitul, dar provoaca aritmii
– durei de cap
– caderea parului (observata in 10% din pacienti)
– debilitate generala
– cresc trigliceridele, LDL
– apare o deteriorare a functiei cognitive dupa o saptamana de tratament
– nu tine cont de micronutrienti (pt asta se recomanda suplimentele nutritionale)
– e saraca in serotonina (serotonina cerebrala creste cu ingesta de HdeC). Nivelul scazut de serotonina e asociat cu depresia, bulimia, sidromul premenstrual si foamea tipica pt hidratii de carbon.
– un exista varietate de alimente, este monotona.
Vi se pare sanatoasa o dieta in care nu ai voie sa mananci o portocala (pt ca e HdeC)? sa nu ai voie sa mananci zarzavaturi si legume? Vi se pare normal? Ati putea trai mancand asa? Sunteti sanatosi dupa un an cu dieta asta?
Scopul e sa pierdem din greutate in asa fel incat sa fim mai sanatatosi, nu sa ne inrautatim starea.
Obiectivul e sa avem o dieta ce o putem tine toata viata. ” 

 

 

Ce alegeti ? Este personal . Intrebarea este cu ce costuri ?

Du-te , du-te si s-a dus:)

Fratilor , s-a dus ianuarie . Duminica vine cartita sa ne spuna ce mai facem cu restul de iarna . Sper sa fie draguta cu noi si sa ne pregateasca de primavara , nu?

Si dupa, mai un „Valentin ” , mai un Martisor , mai o Baba … uite asa ne trezim ca alergam dupa oua prin spatele curtii !

Anul asta suntem inarmati pana in dinti cu pungi de mucenici ” made in Ro ” . S-a indurat sora mea personala si mi-a exportat si pe aici . Sa avem , sa se gaseasca 🙂

Sa nu ne mai jucam noi de-a facutul .

Pe langa aia moldovenesti copti , mie imi plac aia muntenesti cu nuca, miere  si mirodenii . As putea manca fara masura daca nu ar trebui sa urc dimineta de dimineata pe cantar :))))  Pentru ca da , daca pana in 40 mi se rupea in 14 de cantar acum stau „cu ochii pe el ca pe butelie ” ( oare mai stie cineva de la ce vine expresia asta ?  )

Pana la vacanta mai e 🙂 Puerto Plata , Senator , June 5 !!! Care mai vine ? :))) Promit sedinte photo freeeeeeee . Ca doar car   echipament la greu fratie 🙂  Sa stiu de ce !

Dar pan’ atunci poate se indura Baba Iarna de noi si pleaca la ea acasa mai repede anul asta 🙂

Cum am mai spus . Ne vedem duminica in direct la intalnire cu cartita 🙂

 

Despre parenting si curiozitate

Ma trezesc de dimineața si rasfoind multblamatul facebook dau peste „un text preluat” , fara autor , excelent ca mesaj .

Are idee cineva cui apartine ? Mi se pare prea bun, prea plin de mesaj pentru a ramane anonim.

„Dragi părinți, le faceți rău propriilor voștri copii, tocmai pentru că le faceți prea mult bine! Și nici măcar nu vă dați seama.
Și cuvântul NU este folositor uneori.
În viață e și ploaie, nu doar soare.
Fără ploaie avem doar deșert!
E foarte sănătos emoțional și plânsul.
Viața reală nu e un râs continuu. Ar fi o nebunie!
Copiii si tinerii suferă azi de narcisim, iubire de sine, exces de personalitate, egoism, egocentrism, superficialitate, iresponsabilitate, materialism.
Sunt preocupați de formă, nu de conținut, sunt obsedați de imagine şi faimă, nu-i interesează familia, comunitatea sau mediul.
Noua generație este extrem de sensibilă emoțional, psihic, tocmai pentru că a primit totul de-a gata și foarte repede, și fără efort personal. Consideră că totul li se cuvine, dar sunt fragili și nu pot face față dificultăților inerente ale vieții, au toleranță foarte scăzută la stress. De ce? Din cauza PĂRINȚILOR care i-au RĂSFĂȚAT excesiv!
Soluția? Lăsați copiii să facă efort, să transpire, să sufere, să îndure! Asta îi întărește, asta îi călește, nu cadourile și laudele fără merit.
Copiii si tinerii se simt abuzați emoțional de orice, se victimizează, cerșesc atenție, au stimă de sine scăzută, pt ca sunt conștienți că nu au realizat nimic prin forțele lor. Tot ce au este de la tăticul și de la mămica.
Corectitudinea politică a devenit o nebunie. O mare prostie. O exagerare.
Părinţii, şcoala şi societatea crează un mediu în care tinerii devin tot mai fragili, incapabili să facă faţă criticilor, stresului.
Într-un loc public un copil mic nesupravegheat se pune în pericol fizic. Cineva îl salvează spunându-i și “Nu!” Mama copilului apare și ceartă salvatorul: “De ce i-ați spus NU? De ce i-ați spus că NU are voie? Noi, părinții, nu-i spunem niciodată cuvântul NU. Nu are voie să audă acest cuvânt!”
Mai devreme sau mai târziu copiii, tinerii vor da piept cu viața SINGURI.
Poate cineva își va permite impertinența să le spună NU, să-i “afecteze emoțional”.
Poate le va spune NU cineva la un examen sau la un interviu de angajare, poate le va spune NU un partener de amor, sau unul de afaceri.
Părinții depășesc măsura, mai ales cu supraprotecția, igienică, alimentară, termică, fizică, psihică etc.
Părinţii au devenit atât de protectori încât le răpesc copiilor până şi libertatea de a se juca şi de a alerga în aer liber, de a se căţăra în copaci, aşa cum era perfect normal cu ani în urmă, şi totul în numele siguranţei şi din dorinţa de a le netezi drumul în viaţă.
Astfel, o întreagă industrie s-a dezvoltat în jurul nevoii obsedante de a proteja copiii din ziua de azi, fără să realizăm că toată grija aceasta se întoarce împotriva lor. Părinţilor li se spune constant că trebuie să elimine critica din discuţiile cu copiii, pentru a nu le ştirbi stima de sine, dar aşa le anulează gândirea critică. Îi creştem şi îi educăm astfel încât ajung să considere extrem de ofensatoare opiniile care nu le sunt pe plac şi devin mai afectaţi decât ar fi cazul de ceea ce cred alţii despre ei. Până ajung la 18 ani sunt atât de temători şi neîncrezători încât nu sunt deloc pregătiţi să se descurce cu provocările de bază ale vieţii de adult.
Hiper-protejarea copiilor, în loc să le fie dezvoltate abilităţile de adaptare, îi determină pe viitorii adulţi să dezvolte frici şi angoase în faţa provocărilor, dar şi să piardă oportunităţi.
Bineînțeles că pot fi afectați și de un mediu familial nesigur, instabilitatea relaţiei dintre părinţi, divorţurile, lipsa suportului emoţional etc. Lipsa modelelor, lipsa respectului, accentul pus pe bunuri materiale şi bani nu pregătesc un tânăr curajos şi activ social, ci unul nemulţumit care aşteaptă favoruri. Sunt temători, exagerează dificultăţile pentru că nu sunt obişnuiţi cu efortul, nu sunt concentraţi pe găsirea de soluţii şi pe modalităţi de rezolvare şi rămân blocaţi în revoltă. Rolul pasiv, alegerea neimplicării nu fac decât să formeze indivizi neadaptaţi, pentru care viaţa nu are niciun farmec, este doar un şir de provocări pentru care nu sunt pregătiţi. Părinţii care renunţă la a mai critica copiii, renunţă și la critica educativă, formează persoane cu autocritică slabă, indivizi care nu-şi doresc evoluţia, succesul.
Copiii și tinerii hipersensibili sunt produsul metodelor moderne de parenting înţelese greşit și aplicate eronat.
Sigur că trebuie eliminată violența din educație! Apa e udă! Dar să nu cădem dintr-o extremă în cealaltă!
Orice ar spune oricine, orice am citi pe net, pe bloguri, și orice am auzi la tv… e ok să spunem uneori copilului foarte ferm “Nu!” sau “Nu e bine!” sau chiar “Nu ai voie!”. Nu e vorba de violență, ci de fermitate. Copiii au nevoie de repere clare și stabile. Copiii au nevoie de reguli. Sunt bune regulile! Dacă sunt reguli bune, evident. Nu reguli aberante, abuzive. Autoritatea există orium în societate. Autoritatea înseamnă civilizație!
Autoritatea părinților nu înseamnă că părintele face totul în locul copilului, de genul “tu nu eşti în stare, aşa că fac eu în locul tău, chiar dacă tu ai vârsta și capacitatea necesară.”
Problema este în sânul fiecărei familii, apariția tinerilor hipersensibili, veşnic nemulţumiţi, îşi are originea în viaţa lor de familie şi este influenţată de tipul de relaţie pe care o au cu părinţii.
Școala NU poate rezolva problemele de acasă! Nimeni și nimic nu poate rezolva problemele din familie.
Copiii, tinerii au o fragilitate extremă, în ciuda aparenţelor, care emană indiferenţă sau aroganţă. Ei sunt foarte uşor de lezat, se descurajează imediat, sunt lipsiţi de elan şi bună dispoziţie. Reperele lor sunt foarte slab conturate, nu au încredere în sine şi simt că nu pot face faţă în relaţii sociale. În ultima perioadă, setul de valori s-a schimbat sub influenţa societății, dar mai ales indusă de familie. Copiii au o mentalitate tipică indusă de uniformizarea activităţilor şi comportamentelor. Ei au în general aceleaşi jocuri şi preocupări în zona virtuală, le plac aceleaşi mâncăruri, speră să aibă aceleaşi obiecte vestimenatre. Creativitatea şi originalitatea sunt extrem de reduse, deși toată lumea clamează creativitatea.
Părinții, copiii, tinerii se așteaptă ca
societatea, în special școala, să le ofere zone de totală siguranţă în care să nu fie deranjaţi în gândirea lor, obiceiurile lor, comportamentul lor. Cei care le critică stilul de viaţă sunt acuzaţi de intoleranţă şi agresivitate.
hipersensibilitatea generată de prea mult confort scade energia şi curiozitatea, conduce foarte uşor la stări depresive, anxietate, plictiseală cronică.
Înainte să ne preocupe pădurile din Australia, Amazon, sau Siberia, ar trebui să ne preocupe salvarea propriilor păduri. Înainte să ne preocupe salvarea pădurilor, ar trebui să nu mai risipim resurse acasă. Și înainte de salvarea mediului, copiii ar trebui să-și strângă singuri patul în care au dormit și să-și spele singuri farfuria din care au mâncat! Și chiar să-i preocupe copiii de lângă ei, care nu au nici pat nici farfurie!
Este o contradicţie că aceste generaţii paralizate de griji, cu educaţie, condiţii bune de viaţă, să fie atât de defensive, centraţe pe sine, triste. Tinerii se feresc de responsabilităţi, însă îşi arogă drepturi, au impresia că totul li se cuvine. Perseverenţa şi sacrificiul nu sunt trăsături de caracter apreciate. Zona de confort este foarte strict limitată, iar dincolo de această zonă chiar nu-şi doresc să exploreze. Toleranţa la frustrare, la stres este foarte scăzută tocmai pentru că nu se descurcă, iar situaţiile dificile sunt foarte greu de gestionat. Pretind susţinere, favoruri, ajutor, fără a analiza din ce poziţie cer aceste lucruri. Este consecinţa faptului că au primit foarte uşor ce şi-au dorit. Nu au avut exerciţiul aşteptării şi al efortului. Din acest motiv ei au pretenţii fără să ofere ceva.
Copiii noștri ar trebui învățați și să dea, să ofere, nu doar să ceară și doar să primească.
Să ai curajul să spui DA,
Să ai curajul să spui NU!
Să ai curajul să fii TU!
Să ai curajul să NU urmezi “moda”, nici când e vorba de educație, sau de parenting.”

We did it …

Am reusit sa ajungem si la sfarsitul lui 2019 .

Clanul ne e mai bogat cu inca doi aici . Si asta e o mare bucurie pentru mine . Parte dintr-un plan de vise .

Copii ne sunt sanatosi , nepotii la fel . Plus inca unul pe drum .

Ma intorc in urma cu 15 ani cand deabia incepusem drumul asta si inteleg cat de departe suntem de atunci . Am reusit acolo unde altii ne proroceau esecul . Si nu au fost putini . Ma intreb pe unde sunt ei , cum sunt ei …

Am reusit pentru ca am crezut in ceea ce faceam . Ca nu mi-am plecat urechea la toti pesimisti care nu vor sa creada ca altii vor reusi acolo unde ei au esuat . Mi-am urmat drumul , visele si atat .

Rezolutii pentru la anul care vine ?

Sa fim sanatosi . Sa ne bucuram mai mult de noi , de familie .

Sa fotografiez mai mult . Sa incep sa fotografiez sport pentru ca de anul asta am si cu ce 🙂

Dar inainte de toate sa iau totul usor , fara graba . Oricum timpul trece repede , ce rost are sa-l mai impingem si noi de la spate ?

La multi ani omenire !

 

 

Buna dimineata lume !

Aseara am fost la film … Star Wars. In gasca : Mocanca aka Patricia , Bella si Mihailii mici . Undeva pe langa noi a fost Luci sigur . Probabil de aia a lipsit Yoda din aceast final 🙂

Bella a rezistat la tot filmul . Nu am sa inteleg niciodata cum poate fi atat de pasionata de Star Wars , cred ca stie mai bine decat noi personajele si legaturile dintre ele :))

Patty a plans la scena in care moare Leia , noi am facut caterinca de ea ( ok , mai mult eu 😀 ) . Nu de alta dar asa ar fi facut si Luci de ea . Sa stie ca e acolo .

Filmul a fost epic , mie mi-a placut . Probabil altora nu dar este important de observat ca filmul are spectatori de varste atat de diferite incat este special . Oameni mai mari ca mine pana la Bella care are 5 ani … pai asta este ceva ,nu?

Povestea pare sa se incheie dar simt ca mai sunt multe de spus si sper sa mai vedem povesti Star Wars in viitor . Deocamdata ma consolez cu The Mandalorian pe Disney Plus .

De care btw , copiii nu se mai satura . Asa ca personal ador Disney plus . Stau seara si privesc filme vechi sau noi cu ei . Le comentam , le privesc prin ochii lor si e poate cea mai frumoasa bucurie sa-i vad cum isi exploreaza universul sentimentelor , cum vad aceleasi lucruri care ne-au bucurat pe noi .

Este cred una din cele mai frumoase perioade din viata mea . As vrea doar sa am mai mult timp sa stau cu ei.

Vin sarbatorile , vin …

Ne pregatim de sarbatori incet , incet . Parca ceva mai incet anul asta , alergand intre munca si casa si bucurandu-ne sufletul cu cei mici . Care nu mai sunt mici cei drept . Au ajuns destul  de mari sa porti „discutii” :)) , sa ” negociezi” .

Se bucura de fiecare lucru marunt si imi umplu si mie sufletul de bucurie la fiecare lucru nou pe care il afla si il invata .

Am inceput a ne imbraca casa de sarbatoare si mai un strop pana va incepe a mirosii a carnati si sarmale . Ca ce-i Craciunul fara ele :)) ?

Disney +

Mult așteptat Disney + a pornit . In primele doua zile cu nebunie … 10 milioane de useri au semnat si incercat sa-l acceseze instant. Crazy…

Dupa a fost ok .

Despre continut ? L-as recomanda fara ezitare ca cea mai buna sursa de filme pentru copii si nu numai .

Filme vechi si foarte noi de la Disney , Marvel , Pixar , Star Wars si National Geografic. Continutul ideal pentru copii de toate vârstele.

Il recomand .